Co szkodzi paznokciom? – wszystko, co warto wiedzieć

1. Nadmierne moczenie rąk

Choć mycie rąk to niezbędna czynność higieniczna, zbyt częsty kontakt z wodą – zwłaszcza gorącą – może osłabiać strukturę paznokci. Woda sprawia, że paznokcie stają się miękkie i bardziej podatne na łamanie. Dodatkowo, jeśli po myciu nie zostaną dokładnie osuszone, mogą łatwo wchłaniać wilgoć, co sprzyja infekcjom grzybiczym.

Jak temu zapobiec?
Używaj rękawiczek ochronnych podczas zmywania, prania ręcznego czy innych prac domowych. Po każdym kontakcie z wodą dokładnie osusz dłonie i nałóż krem nawilżający.

2. Brak odpowiedniego nawodnienia i diety

Paznokcie – podobnie jak włosy czy skóra – potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby rosnąć zdrowo i mocno. Niedobory witamin i minerałów, takich jak biotyna, cynk, żelazo, witamina A, E czy B12, mogą prowadzić do ich łamliwości i rozdwajania się.

Jak temu zapobiec?
Zadbaj o zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, białko i zdrowe tłuszcze. Pij dużo wody – nawodnienie odgrywa kluczową rolę w kondycji paznokci. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementacji.

3. Agresywne usuwanie lakieru

Używanie zmywaczy zawierających aceton bardzo szybko wysusza nie tylko paznokcie, ale i skórki wokół nich. Regularne stosowanie takich produktów może prowadzić do kruchych, matowych i łamliwych paznokci.

Jak temu zapobiec?
Wybieraj zmywacze bez acetonu lub te wzbogacone o składniki nawilżające. Dodatkowo po zmywaniu lakieru zawsze nałóż krem lub olejek pielęgnacyjny.

4. Obgryzanie paznokci i skórek

To jeden z najczęstszych nawyków, który niszczy płytkę paznokcia. Obgryzanie nie tylko osłabia strukturę paznokcia, ale także prowadzi do deformacji i uszkodzeń łożyska paznokcia. Dodatkowo zwiększa ryzyko zakażeń bakteryjnych i grzybiczych.

Jak temu zapobiec?
Stosuj specjalne preparaty o gorzkim smaku, które zniechęcają do obgryzania. Zajmij dłonie czymś innym – np. piłeczką antystresową. W razie potrzeby rozważ konsultację z psychologiem, zwłaszcza jeśli obgryzanie ma charakter kompulsywny.

5. Zbyt częste malowanie i stylizacja paznokci

Choć hybrydy, żele czy akryle wyglądają efektownie, ich nadmierne stosowanie – bez przerw – osłabia naturalną płytkę. Paznokcie pod warstwą lakieru nie oddychają, a częste ścieranie ich powierzchni przy zdejmowaniu stylizacji prowadzi do ich znacznego przerzedzenia.

Jak temu zapobiec?
Daj paznokciom odpocząć między kolejnymi stylizacjami. Regularnie nawilżaj płytkę i skórki, używaj odżywek regenerujących. Staraj się nie nosić manicure hybrydowego przez wiele miesięcy bez przerwy.

6. Brak ochrony mechanicznej

Paznokcie narażone są na uszkodzenia mechaniczne przy codziennych czynnościach – np. przy otwieraniu puszek, zdrapywaniu naklejek czy pracy w ogrodzie bez rękawiczek. Takie działania mogą prowadzić do pęknięć, rozdwajania czy urazów macierzy paznokcia.

Jak temu zapobiec?
Zawsze używaj narzędzi do odpowiednich czynności – paznokcie to nie śrubokręty! Do prac domowych lub ogrodowych zakładaj rękawiczki ochronne.

7. Zaniedbywanie skórek

Skórki pełnią bardzo ważną funkcję – chronią paznokieć przed wnikaniem bakterii i grzybów. Ich nadmierne wycinanie lub zrywanie może prowadzić do infekcji i stanu zapalnego. Również ich przesuszenie i brak pielęgnacji wpływa negatywnie na cały paznokieć.

Jak temu zapobiec?
Nie wycinaj skórek – zamiast tego delikatnie je odsuwaj po kąpieli lub prysznicu. Regularnie stosuj olejki do skórek, które je zmiękczają i odżywiają.

8. Czynniki środowiskowe

Ekstremalne temperatury, wiatr, słońce, klimatyzacja czy suche powietrze w pomieszczeniach – wszystko to może wysuszać dłonie i paznokcie. W efekcie stają się one kruche i podatne na uszkodzenia.

Jak temu zapobiec?
Stosuj kremy do rąk z filtrem UV latem i ochronne, tłuste kremy zimą. W pomieszczeniach ogrzewanych używaj nawilżaczy powietrza. Noś rękawiczki, gdy temperatura na zewnątrz spada.

9. Problemy zdrowotne

Czasami paznokcie stają się słabe i zniszczone z przyczyn zdrowotnych – np. przy chorobach tarczycy, cukrzycy, niedoborach żelaza czy chorobach skóry (jak łuszczyca). Zmiany na paznokciach mogą być również skutkiem działania leków.

Jak temu zapobiec?
Obserwuj swoje paznokcie – jeśli zauważysz zmiany koloru, kształtu, grubości czy nagłe pogorszenie ich kondycji, skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.

10. Stres i brak snu

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że kondycja psychiczna wpływa również na paznokcie. Długotrwały stres, napięcie i brak snu mogą prowadzić do obniżenia odporności organizmu, co z kolei odbija się na kondycji skóry, włosów i paznokci.

Jak temu zapobiec?
Zadbaj o higienę snu, techniki relaksacyjne i regenerację. Znajdź czas na odpoczynek i aktywność fizyczną – twoje ciało (i paznokcie) ci za to podziękują.

Podsumowanie

Paznokcie są jak wizytówka – mówią wiele o naszej dbałości o siebie, zdrowiu i stylu życia. Choć niektóre czynniki ich niszczące mogą być poza naszą kontrolą, wiele z nich wynika z codziennych nawyków. Unikając typowych błędów i odpowiednio pielęgnując paznokcie, możemy cieszyć się ich dobrą kondycją przez cały rok. Zdrowe paznokcie to nie tylko efekt wizyty u kosmetyczki, ale przede wszystkim troski o siebie każdego dnia.