Wiele kobiet zauważa po porodzie drobne, ale niepokojące objawy. Pojawia się popuszczanie moczu przy kichaniu, śmiechu albo szybszym marszu. Czasem dochodzi uczucie ciężkości w dole
Po co wzmacniać nogi i pośladki? Nie chodzi wyłącznie o wygląd. Silniejsze nogi i pośladki to często większa stabilność w codziennych ruchach, łatwiejsze wchodzenie po
Najpierw: to nie z tobą jest problem Wiele z nas wyniosło ze szkoły przekonanie, że „sport” to test Coopera, przebieżka w śniegu i wuefista krzyczący,
1. Jak witasz nowy dzień? Staję prosto jak słupek i przeciągam się Zwieszam głowę z łóżka jak piesek Wyskakuję jak sprężynka w górę Zawijam się
Artykuł sponsorowany Joga jako system wspierający zdrowie, a nie „tylko ćwiczenia” W podejściu prozdrowotnym joga łączy kilka obszarów: ruch (asany), pracę z oddechem (techniki oddechowe),
Czym jest krokomierz? Krokomierz to urządzenie albo aplikacja, która na podstawie ruchu ciała zlicza Twoje kroki. Może to być: smartfon – większość nowoczesnych telefonów ma
Co daje przedszkolakom regularna praktyka W wieku 3–6 lat dzieci intensywnie rozwijają koordynację, równowagę i świadomość ciała. Proste asany – jak „kot–krowa”, „drzewo”, „motyl” czy
Światło: naturalny budzik Najmocniejszy sygnał dla zegara biologicznego to jasne światło padające na siatkówkę. Rano mówi ono mózgowi: „hej, zaczynamy dzień”, a wieczorem — odwrotnie
Co to jest body balance? Body balance to trening równowagi, oparty na synchronizacji ruchu, oddechu i koncentracji. Inspiracją są tradycje wschodnie, takie jak joga i
Czym jest „exercise snacking”? „Exercise snacking” polega na wykonywaniu krótkich, intensywnych serii ćwiczeń trwających zazwyczaj od 1 do 5 minut, rozłożonych w ciągu dnia. Zamiast
Symbolika nowego roku Nowy rok to moment, który od wieków budzi nadzieję i inspiruje do zmiany. To czas na podsumowanie dotychczasowych osiągnięć, a także szansa
Znajdź balans między ruchem a regeneracją Dbaj o harmonię między aktywnością a odpoczynkiem, ponieważ tylko odpowiednia równowaga pozwala organizmowi w pełni czerpać korzyści z ćwiczeń.
