Profilaktyka
Co to znaczy dobrze się wysypiać?
1. Więcej niż liczba godzin Wiele poradników powtarza mantra “śpij osiem godzin” – i choć dla większości dorosłych ten czas stanowi dobrą wytyczną, równie ważna
16 maja 2025
1. Więcej niż liczba godzin Wiele poradników powtarza mantra “śpij osiem godzin” – i choć dla większości dorosłych ten czas stanowi dobrą wytyczną, równie ważna
Pierwszym sposobem jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję i zdrowie serca, ale również wpływają pozytywnie na funkcje mózgu. Badania wykazują, że umiarkowana
Stałe rytuały i regularność Nasz organizm funkcjonuje najlepiej, gdy utrzymuje regularny rytm dobowy. Wprowadzenie stałych rytuałów przed snem może pomóc w przygotowaniu ciała i umysłu
Znaczenie samoakceptacji Samoakceptacja to akceptacja własnych wad i zalet, uznanie, że jesteśmy wartościowi niezależnie od naszych niedoskonałości. W społeczeństwie, gdzie nieustannie jesteśmy bombardowani idealizowanymi wizerunkami
1. Ćwiczenie oddechowe na koherencję serca Skupienie na oddechu to jedna z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych metod na obniżenie poziomu stresu. Przeznacz na to tylko
Co piąta osoba odczuwa nieustanny stres w pracy – wynika z danych HRK. Odsetek osób, które denerwują się na co dzień wzrósł dwukrotnie. Aby zachować