Nie oznacza to jednak, że trzeba machnąć ręką i uznać nocne pobudki za coś, z czym po prostu trzeba żyć. Sen może się wtedy zmieniać,
Jak ocenić swoją pozycję snu Większość z nas ma dominującą pozycję: bok, plecy lub brzuch. Jeśli budzisz się w takiej samej pozycji, w jakiej zasypiasz,
Krótko i skutecznie: ile spać, by wstać lekko W świecie drzemek rządzi reguła „im krócej, tym lepiej”. Najpewniejszy efekt daje 10–20 minut. To czas, który
1. Zrozumienie przyczyn bezsenności Przed przystąpieniem do wprowadzania zmian warto rozpoznać, co stoi za problemem. Bezsenność może być krótkotrwała (ostateczna), związana z nagłym zdarzeniem stresującym
Higiena snu – niewidzialna tarcza ochronna Choć Twoja poduszka może pozornie wyglądać na czystą, z czasem staje się domem dla potu, martwego naskórka, kurzu i
1. Więcej niż liczba godzin Wiele poradników powtarza mantra “śpij osiem godzin” – i choć dla większości dorosłych ten czas stanowi dobrą wytyczną, równie ważna
Ciało kocha regularność Nasze organizmy działają zgodnie z rytmem dobowym – wewnętrznym zegarem biologicznym, który reguluje kluczowe procesy, takie jak sen, apetyt czy wydzielanie hormonów.
Stałe rytuały i regularność Nasz organizm funkcjonuje najlepiej, gdy utrzymuje regularny rytm dobowy. Wprowadzenie stałych rytuałów przed snem może pomóc w przygotowaniu ciała i umysłu
Fot. OnlyBio Fot. OnlyBio Fot. OnlyBio W tym roku wszystko będzie inne. Będę bardziej aktywny, jem zdrowiej i będę bardziej produktywny. Ile razy to słyszałaś?
Czy wypadanie włosów to najczęstszy problem, z którym zgłaszają się pacjenci do trychologa?Mgr Bożena Podbińska: Nasze społeczeństwo obecnie jest już bardziej świadome. Gdy pojawia się
W trakcie nocy organizm człowieka przechodzi przez różne fazy snu i zasada ta dotyczy również dzieci. Dlatego pierwszym krokiem do uregulowania kwestii związanych z wypoczynkiem
