Porządek z wnętrzem

Techniki oddechowe mogą być doskonałym (i ekonomicznym) rozwiązaniem stresujących sytuacji. A dokładnie – tego jak na nie zareagujemy. A jak wiadomo większość kłopotów rozpatrywana na chłodno okazuje się rozwiązywalna. Codzienna, kilkuminutowa praca z oddechem tuż po przebudzeniu nie tylko nas uspokoi, ale także wpłynie na lepszy nastrój, zwiększy pojemność płuc, wzmocni przeponę oraz wpłynie na połączenie umysł-ciało. Będziemy mniej zestresowani i odporniejsi na przeszkody, które się pojawią. Dołóżmy do tego regularną suplementację, która wzmocni cały organizm w tym: skórę, włosy i paznokcie. Takie prosty program pomoże nam każdego dnia ograniczyć znacznie poziom stresu i jego negatywne skutki.

POCZUJ SWOJĄ SIŁĘ

Jeśli budzisz się z uczuciem niepokoju, masz wątpliwości we własne umiejętności i martwisz się czy podołasz wyzwaniom rozpoczynającego się dnia – wypróbuj technikę oddechową o nazwie: Oddech Lwa. Poprawia ona komunikację, kreatywność i ułatwia asertywne podejście do świata. Na poziomie fizycznym pomaga uwolnić napięcie na twarzy, szyi i karku – sprawiając, że czujemy spokój i siłę. Usiądź w wygodnej pozycji, na podłodze ze skrzyżowanymi nogami lub na krześle z płaskimi stopami. Kręgosłup powinien być prosty. Oprzyj dłonie na kolanach lub podłodze. Rozszerz mocno palce. Wdychaj powietrze przez nos. Otwórz szeroko usta i wysuń język w kierunku podbródka. Wykonaj mocny wydech, wydając dźwięk „ha”, który wydobywa się z głębi brzucha. Powtórz siedem do dziesięciu razy. A potem spokojnie pozwól oddechowi wrócić do normy.