Mała książka, która może wiele zmienić i waży tyle, co perspektywa lepszego życia: z samym sobą i z innymi! Bo o to właśnie chodzi w 14 wykładach, a raczej konkretnych, popartymi przykładami lekcjach, jak komunikować się i porozumieć: z naszym wewnętrznym “ja” i ze światem zewnętrznym, by przeżyć życie jak najpełniej, w zgodzie z nami „od środka” i w porozumieniu – z partnerem/partnerką, znajomymi, nieznajomymi, a nawet z grupą, która zdaje się być przeciwko nam.
Czym różni się asertywność od zachowania agresywnego i uległego? W jaki sposób powiązana jest głęboko z poczuciem własnej godności i szacunkiem dla samego siebie? Od jakich okoliczności zależy? Co uniemożliwia nam bycie sobą? Czy można być asertywnym w związku? Dlaczego gniew jest bezcennym darem człowieka? I wreszcie – jak uspokoić wewnętrznego krytyka, by stać się asertywnym i łagodnym wobec samego siebie? – to ledwie początek pytań, na jakie uzyskujemy odpowiedź, by poprzez kolejne lekcje nauczyć się najważniejszego: jak wziąć odpowiedzialność za kształt swoich relacji z otoczeniem.
Podstawą koncepcji zachowań asertywnych jest przekonanie, że człowiek nie tylko ma prawo wybrać, jak chce żyć (o ile nie krzywdzi tym innych), lecz również – iż jest to możliwe do wykonania i zależy przede wszystkim od niego samego.
Dlatego autorka uczy nas kolejno m.in.: jak mówić „nie”, jak radzić sobie z sytuacjami oceniania, w jaki sposób reagować na krytykę, by nie czuć, że to rodzaj wyroku, jak naturalnie i bez skrępowania przyjmować pochwały, dlaczego nie należy wstydzić się zakłopotania, jak radzić sobie z poczuciem winy albo krzywdy, albo czy właściwe jest wyrażanie gniewu.
Kapitalne znaczenie ma tu fakt, że na wszystko dostajemy przykłady konkretnych sytuacji i rozmów, prowadzonych w sposób asertywny i nieasertywny, teoria łączy się więc z niezbędną praktyką. Dopiero wówczas widać jak sztuka wymieniania poglądów, jest trudna i czego nie potrafią również politycy…
Upraszczając, można zaryzykować stwierdzenie, że książka Król-Fijewskiej jest o tym, co zyskujemy, gdy zamiast krzyczeć: Ty idioto, czy zawsze będą się ciebie trzymać takie kretyńskie, szczeniackie dowcipy?!, powiemy: Jestem na ciebie wściekła. Nie podoba mi się sposób, w jaki przed chwilą żartowałeś. I – jak to zrobić w zależności od tego jacy jesteśmy i z kim mamy do czynienia.
A jeśli tego nie wiemy – pomoże nam w tym zamieszczona na końcu „Mapa asertywności”, odpowiadająca na pytanie, w jakich sytuacjach korzystasz ze swojego prawa do asertywnego zachowania, a w jakich masz z tym kłopot. Wystarczy ją wypełnić. Na asertywność nigdy nie jest za późno!
O Autorce:
Maria (Majka) Król-Fijewska: Psycholożka kliniczna. Psychoedukacją i psychoterapią zajmuje się od 1980 roku. Jest autorką polskiej wersji treningu asertywności, łączącego pracę nad zachowaniem z elementami doświadczeniowymi. Prowadzi psychoterapię w podejściu humanistyczno – doświadczeniowym, zajmuje się edukacją i superwizją terapeutów i trenerów. Współzałożycielka Ośrodka Intra. Wykłada w szkole Psychoterapii Intry, gdzie jest odpowiedzialna za program. Autorka książek m.in. „ Tam i stamtąd. Psychologiczne mechanizmy uzależnienia od alkoholu”, „Stanowczo, łagodnie, bez lęku”, „Trening asertywności”, oraz wraz z Piotrem Fijewskim: „Asertywność menedżera”, „Zaklęcie na bycie sobą”, „Nieobecni”. Pod jej redakcją powstała książka monograficzna „Doświadczanie a psychoterapia”. Przez wiele lat związana z magazynem „Charaktery”, gdzie opublikowała szereg artykułów. Ma męża, 4 dzieci i 6 wnuków. Mieszka pod Warszawą. Jest panią psa Tazariusza.
Opis skrócony:
Maria Król-Fijewska
STANOWCZO
ŁAGODNIE
BEZ LĘKU
DZIŚ
Nowe zaktualizowane wydanie
Premiera: 12 maja
Wydawnictwo: BOOKOLIKA
Nowe zaktualizowane wydanie kultowego poradnika!
Nawet w bardzo trudnych sytuacjach można obronić własną godność i prawa osobiste, nie naruszając godności i praw drugiego człowieka.
- Jak żyć po swojemu?
- Jak odmawiać nie wywołując konfliktów?
- Jak wypowiadać bez lęku swoje zdanie?
- Jak wyrażać złość nie raniąc innych?
- Jak bronić swoich interesów, nie dać się wykorzystać, poniżać czy lekceważyć?
Asertywność – sztuka skutecznego, łagodnego, choć stanowczego wyrażania swoich potrzeb. Odmawiania bez agresji, świadomego i umiejętnego używania wypowiedzi tak, by nie krzywdząc innej osoby, jasno wyrażać własne myśli oraz uczucia.
Z tej publikacji dowiesz się jak z jej pomocą radzić sobie w rozmaitych sytuacjach międzyludzkich. Jak osiągnąć korzyści ze stanu świadomości własnych potrzeb i zasad wewnętrznej demokracji.
Maria Król-Fijewska, psychoterapeutka i trener asertywności z ogromnym doświadczeniem, przedstawia mnóstwo przykładów dialogów i podpowiedzi opartych na konkretach.
