Ten tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji medycznej. Skąd bierze się mit perfekcyjnego ciała? Mit ma kilka źródeł. Po pierwsze, zmienne ideały: historia
Jak bezpiecznie budować aktywność Z intensywnym bieganiem czekaj do zakończenia wzrostu (zarośnięcia płytek wzrostowych): orientacyjnie 12–15 miesięcy u ras średnich, 15–18 miesięcy u dużych, 18–24
Dlaczego spacer po lesie działa korzystnie na zdowie? Leśne środowisko różni się od miejskiego: bywa chłodniejsze, bardziej wilgotne i cichsze, a roślinność rozprasza hałas. Naturalne
Gdy dzień się skraca i rytm zwalnia Krótszy dzień bywa pierwszym, najbardziej namacalnym sygnałem sezonu. Wieczór przychodzi wcześniej, a wiele osób naturalnie zwalnia. Taka zmiana
Co faktycznie zmienia pora dnia Rytm dobowy wpływa na temperaturę ciała, napięcie mięśni i pobudzenie układu nerwowego. U większości osób „łatwiej” biega się późnym popołudniem/
W jaki sposób wspólne zajęcia uważności wzmacniają relację między mamą a dzieckiem? Jak przebiegają pierwsze warsztaty mindfulness dla mamy i malucha? I dlaczego warto spróbować
Czym jest „exercise snacking”? „Exercise snacking” polega na wykonywaniu krótkich, intensywnych serii ćwiczeń trwających zazwyczaj od 1 do 5 minut, rozłożonych w ciągu dnia. Zamiast
1. Spacer lub marsz nordic walking – aktywność na świeżym powietrzu Spacer to jedna z najprostszych form ruchu, a regularne przebywanie na świeżym powietrzu wzmacnia
1. Zrozumienie Struktury Mięśni Pośladków Mięśnie pośladkowe składają się z trzech głównych grup: mięśnia pośladkowego wielkiego, średniego i małego. Każdy z nich pełni inną rolę i
Jak ubrać dziecko na wiosenny spacer? W wiosenne dni możemy doświadczyć każdej pogody – zarówno wysokich, letnich temperatur, jak i wiatru, zimna i opadów kojarzących
Warto wiedzieć, że już kilkanaście minut ruchu dziennie, o ile nie ma przeciwskazań zdrowotnych, niesie ze sobą same korzyści – i dla mamy, i dziecka.
Regeneracja potreningowa niesie za sobą wiele dobrego dla całego organizmu. To właśnie w trakcie odpoczynku mięśnie mogą wrócić do sprawności, co wiąże się przede wszystkim
