Pragnienie wpisane w fizjologię laktacji
Wiele kobiet zauważa, że uczucie pragnienia pojawia się dokładnie wtedy, gdy dziecko zaczyna ssać pierś. To zjawisko ma swoje uzasadnienie fizjologiczne.
Podczas karmienia piersią wydziela się oksytocyna – hormon odpowiedzialny za uwalnianie mleka. Jednocześnie wpływa ona na ośrodki regulujące pragnienie, dlatego wiele mam już w trakcie karmienia ma ochotę sięgnąć po wodę. To całkowicie naturalna reakcja organizmu – wyjaśnia Emilia Wagner.
Produkcja mleka wymaga odpowiedniego nawodnienia
Mleko kobiece w około 87% składa się z wody. W pierwszych miesiącach laktacji organizm produkuje średnio około 700–800 ml mleka na dobę, dlatego regularne uzupełnianie płynów jest ważnym elementem codziennej troski o własny organizm. Nie oznacza to jednak konieczności picia ogromnych ilości wody.
Nie ma potrzeby picia „na zapas”. Aktualne zalecenia wskazują, że najlepiej kierować się pragnieniem. Organizm bardzo dobrze sygnalizuje, kiedy potrzebuje płynów – podkreśla ekspertka.
Czy więcej wody oznacza więcej mleka?
To jeden z najczęściej powtarzanych mitów dotyczących karmienia piersią.
Produkcja mleka zależy przede wszystkim od mechanizmu popytu i podaży – im częściej i skuteczniej dziecko opróżnia pierś, tym silniejszy sygnał do dalszej produkcji pokarmu otrzymuje organizm mamy. Jeśli kobieta jest prawidłowo nawodniona, wypijanie dodatkowych litrów wody nie wpłynie na zwiększenie laktacji, dodaje położna.
Odpowiednie nawodnienie jest ważnym elementem dbania o organizm kobiety w okresie połogu i laktacji. Pomaga uzupełniać płyny tracone podczas produkcji mleka i sprzyja dobremu samopoczuciu.
Mały nawyk, który robi dużą różnicę
W natłoku nowych obowiązków łatwo zapomnieć o regularnym piciu. Tymczasem wystarczy prosty rytuał, który ułatwia dbanie o nawodnienie każdego dnia.
Podczas wizyt domowych często powtarzam mamom jedną prostą radę – zanim usiądziesz do karmienia, postaw obok siebie butelkę lub szklankę wody. Pragnienie często pojawia się nagle, dlatego warto mieć wodę zawsze pod ręką. To niewielki nawyk, który pomaga pamiętać o regularnym nawodnieniu i sprawia, że łatwiej zadbać o siebie w tym intensywnym czasie – mówi Emilia Wagner.
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Emilia Wagner – magister położnictwa, specjalistka pielęgniarstwa neonatologicznego, położna rodzinna oraz doktorantka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Zwyciężczyni 12. edycji ogólnopolskiego konkursu „Położna na Medal”, w którym zdobyła I miejsce w Polsce. Na co dzień łączy pracę w szpitalu z noworodkami, w tym wcześniakami wymagającymi intensywnej opieki, z prowadzeniem wizyt patronażowych i edukacją przyszłych oraz młodych rodziców. Jest autorką materiałów edukacyjnych i twórczynią profilu @emilia_polozna, gdzie popularyzuje wiedzę opartą na aktualnych rekomendacjach naukowych z zakresu ciąży, porodu, karmienia piersią i opieki nad noworodkiem.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Cena:
1,5 ltr – 2,49 zł
0,5 ltr sport cap – 1,99 zł
0,35 ltr – 1,59 zł
